Insomnie

Depuis quelque temps, je prends du Contramal, le soir,pour les douleurs aux jambes et ce truc m'assome, donc, ben, je dors !!
Mais certains soirs, mes jambes me font moins souffrir et je me passe du Contramal ( pas envie de devenir accro....) Mais je souffre d'insomnie la plupart du temps et pourtant je me sens épuisée.... !!!
Avez-vous un truc pour m'aider, je voudrais quelque chose de soft, les somnifères c'est pas ce que je souhaite vraiment....
ça me manque...
Mimi

Bonjour Mimi,

Je suis miss troubes du sommeil. Et c'est vraiment qqch de pas évident car je peux très bien être crevée et ne pas parvenir à dormir.

Les somnifères ? laisse donc ça où ils sont, de toutes façons, j'ai déjà essayé et j'ai encore moins dormi que d'habitude.

Je n'ai pas encore trouvé de remède miracle. J'ai essayé du Trozolan (anti-dépresseur, mais utilisé dans mon cas pas pour son action anti-dépressive mais pour son action sédative, donc max un demi les soirs où ça ne va vraiment pas). De ttes façons, ça n'a pas marché.

En fait ce qui marche le mieux, ce sont les bonnes habitudes :

- pas d'excitant ap 16h (café, thé, jus de fruits, cacao, vitamines c, médicaments contenant de la pseudo-éphédrine et tout c trucs là comme cirrus par ex...)

- la demi-h avt d'aller me coucher, je fais un truc qui doit me donner envie de dormir (lire allongée, regarder la télé allongée etc) et je vais dormir qd je sens les signes de sommeil (pas les signes de fatigue car je peux être fatiguée mais pas avoir envie de dormir). Si je vais dormir avt, je ne m'endors pas, je tourne, je m'énerve, je rumine et c'est foutu !

pour moi,c'est mon horloge biologique qui fait des siennes,j'ai gardé les habitudes du boulot...Levé a 5h30 couché 23h 45 /00,00 h
et ca dure depuis janvier 2000 ,on ne perds pas des (mauvaises )habitudes de 40 ans

Une petite sieste début d'aprèm est peut-être une solution pour toi, Hubert.

Chez nous, mon mari va se coucher 2 heures plus tôt "qu'avant" et se réveille 1h après. Au réveil, c'est souvent "je dormirai bien encore une heure ou deux."
Pas trop de problèmes pour s'endormir. Par contre souvent il se réveille en pleine nuit et a du mal à se rendormir...

Moi, perso, je suis assez lève-tard mais, à ce qu'il paraît, c'est normal pour quelqu'un qui est né l'après-midi
(toutes les excuses sont bonnes )

Amicalement

pas Hubert,Steph lasieste je la fais

Oups, n'avais pas bien lu, Steph suis encore un peu

Bonne sieste, alors

Ohlalallaaa, Vanessa, qd je te lis....je suis thé, jus de fruit vitaminé, schweppes, coca..... après 16 h. Ouie, c'est pas bon ça !!!
Mais pour se qui est de faire la sieste, là ,non, si je fais ça, j'en profite trop et pas moyen de dormir la nuit....je refais le monde pdt des heures !!!!!!
Je vais commencer par oublié les excitants...soda, thé etc....et continuer mes mots croisés, paraît que ça rend intelligent.....
Merci pour vos réponses, et une tite tisane, personne connaît de recette....
Biz,
Mimi

Mimi,

Tilleul, ça calme, ça détend... Attention: PAS tilleul-menthe.

Par contre, moi aussi j'adore les mots croisés et les "sudoku" (quel est le c.. qui a donné ce nom-là à ce jeu???). Seulement, dès fois, le matin, je me réveille en me disant "6 dans cette case-là"... Ca me poursuit même dans mes rêves... Peut-être pas une bonne idée de s'adonner à ces jeux avant de dormir, mais ... je peux pas m'empêcher...

Amicalement,

Si tu as la face au nord, tu as le sud au.......lolll
Si je me lance là dedans c'est sûr que je gamberge tte la nuit , avec les mots croisés je m'acharne aussi....et puis je m'étonne de pas dormiiiiir
Non, sans rire c'est pénible de compter les moutons pdt des heures....le tilleul, pq pas, tiens

Ahhh, Mimi, MERCI! j'ai pas perdu ma journée: je suis MDR



Bon, si tu as un tilleul dans ton jardin, tu peux passer ton temps à compter les feuilles mais l'idée était "tisane de tilleul" Ca se vend en super-marché, mais moi, un jour, j'ai craqué (nerveusement) chez des amis et ils m'ont fait une infusion de tilleul "maison" ... waouw, ça marche vraiment. On se calme, on se détend, on se relaxe, on se sent bien.

Je ne suis pas du genre "homéopathie" ou "traitements naturels". J'ai donc été surprise...

Bisou, et merci pour l'humour!!!

Je répond à un post qui ne m'était pas destiné: effectivement, je fais souvent une (courte) sieste l'après-midi, mais pour ce week-end, c'est foutu car je suis de permanence tous les jours de 11 à 17 H jusque mardi à la caisse du bar du syndicat d'initiative de Gerpinnes à l'occasion de la foire commerciale de Pentecôte (pour ceux qui ne connaissent pas, c'est la marche sainte Rolende à Gerpinnes)
Alors ceux qui veulent me rencontrer, je leur offre un verre demain ou mardi à Gerpinnes.

Moi je vais vous raconter mon secret ce n'est ni un truc à boire ni un truc à manger !!!!

En fait qd je sens que je suis sur le point de passer une nuit blanche alors euh oserai-je le dire "je me raconte une histoire" en fait non je m'imagine écrire un livre, faire un film, et hop je n'arrive même pas à faire un chapitre ou à terminer de choisir mes personnages lol ;-) car je m'endors vite !!!!! ca ne marche pas tout le temps mais cela m'a déjà sauvé d'une nuit de stress à veiller

Je ne vais jamais ommencer à faire des mots fléchés, du sudoku ou encore du point de croix le soir sinon cela me garde éveillé, pareils pour le pc ! Et je ne veux pas prendre pour dormir sauf si vraiment je suis à bout ;-)

Jasmina, oui, s'imaginer un scénario, c'est un bon moyen, mais... moi, je bosse dans l'audiovisuel... Ca me "re-confine" dans le boulot...

Je suis "active" dans le documentaire (mon mari est réalisateur de films documentaires) mais c'est vrai que je me dis que je voudrais, un jour, écrire des scénarios de films de fiction.

Un jour peut-être...

Quand mon homme aura pris sa retraîte...

Et bien Steph, tu ne dors que 5h30 par nuit, et pas crevé, mais quelle chance as-tu ! Profites-en un max .

Ma durée de sommeil optimale est 9-10h. Mais cela a toujours été ainsi, même avt la sep donc je ne l'accuse pas .

Comme on peut le lire dans vos témoignages, chacun doit trouver son truc.

Mais une chose est certaine car biologique (encore que ma maman boit un litre de café le soir et tombe comme une masse, ms elle fait partie de ces personnes qui mettent un pied dans le lit et dorment , ce n'est pas notre cas, donc ne suivons pas son exemple ), il FAUT supprimer les excitants.
ET pratiquer une activité qui donne envie de dormir (moi les mots croisées ne m'endormiraient pas, ms bon peut-être que certains oui).

Et pour ceux qui se réveillent la nuit, si vous ne vous rendormez pas dans les 10 min, levez-vous et faites qqch que vous n'aimez PAS faire. Quand les signes de sommeil reviennent hop au dodo .

En ce qui concerne la sieste, le pb avec moi, c'est que je ne décole plus du divan et je finis par inverser jour et nuit.

je dors bien le peu que je dors,une petite sieste ,l'apres-midi (1 h) et je redémarre a fond la caisse mamy elle dort beaucoup,mais c'est son état, elle a besoin de beaucoup de sommeil

Moi aussi qd je travailles le matin je ne dors que 5h30-6h et je suis en forme jusqu'à la fin de ma journée de boulot càd 13h. Après je vais faire un sieste si je sais. Par contre qd je travailles pas. Là je dors en moyenne 11h.

C'est vrai que supprimer les excitants est une très bonne solution. Avant je buvais qq tasses de café avant d'aller coucher. Puis j'ai commencé à ne plus savoir m'endormir alors que mon ho s'endort à peine couché. J'enrageais dans mon lit
J'ai stoppé le café après 16h et mtnt ca va. Mais quel dommage une bonne tasse de café après un bon repas. Bisous

Y a du déca ...

Pffff.....encore une nuit sans bcp de dodo !!!
Je vais essayer d'aller au lit plus tard , ça va peut-être fonctionner....
Faut dire que je suis au lit à 19 h...................ben oui, avt j'avais pas de soucis pour dormir 12 à 14 h d'affilé mais mtn, c'est la galère, heureusement, je ne dois pas allé bosser le lendemain !!!
Mimi,

19h , mais y a que les poules qui parviennent à dormir à cette heure-là .

[scroll]Cocooooococotte

Suis arrivée à faire bouger ce truc...Yes !!!

Mdrr

Excellent, effectivement! MDR aussi! Mimi, tu es la